怎样应对考前暂时性失眠？

    1、保持顺其自然的心态。考生如果出现一时难以入睡的情况，可以起床，翻阅书报、听听音乐，等有了睡意后再躺下，以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象。要相信，这一夜即使很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面对考试。

    2、尝试有助睡眠的方法。

    （1）在睡觉前，洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。

    （2）创设安全、安静的卧室环境，调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰。

    （3）不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料，喝点牛奶、食用少量水果，但不要吃得太饱。

    （4）不要看情节冲突、令人兴奋的电视，不要刻意数数，不要强迫自己立刻入睡，可以听听轻柔的音乐助眠。

    （5）运用自我催眠法。安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中……

    考生咨询：“为了提高答题的准确率，我想稳扎稳打地解题，结果发现后面的题目来不及做。有时想快速做完选择题、填空题，留出更多的时间做综合题，结果发现前面简单的题目失分率很高。我该如何把握好答题的时间？如何提高错误检出率？”

    合肥家教中心老师指点：一次成功的考试，一定是在有条不紊中完成的。该同学的状态让人感到是顾此失彼，十分被动。其实，进入考场拿到卷子后，首先要做的事是看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。了解试卷的长度和难度，做到胸有成竹。

    在解答考题时应该做到“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。合理分配时间，仔细检查答题要求，不漏答题、不错填题。严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，容易的题目保证拿分、较难的题目力求拿分、极难的题目适度拿分。

    在最后的检查时，为了提高错误检出率，最好采用顺向做题，逆向检查的方法，避免思维定势造成有错难以发现的情况。如果时间紧迫，就采取局部检查的方式，对部分题目重点检查。

    希望考生们能够充满信心地走入考场、沉着冷静地完成答卷、平和自如地接受考分，为高考画上圆满的句号。