把事情堪称负面的习惯，都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链——喜欢和不喜欢（例如，我喜欢我的英语老师，我不喜欢我的数学老师；我喜欢我的周围学习环境，我无法容忍我们这个差生班的学习环境）。对每一个情境抱持正面的态度，并且深深地感觉正面的能量，就是转化习气的方法。

　　有几点需要牢记在心：

　　第一，记住最大的问题是：各种经验在本质上确实是开放的，但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好，也不是坏，但如果我们决定只要白天，讨厌晚上，那么晚上就变得是可憎的。

　　第二，我们不应该以执着的方式，对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性，但我们实际上是安详的，本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的，对真实的自己感到快乐。

　　最后，我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌，从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的——知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。